आज के दौर में बढ़ता वायु प्रदूषण और धूम्रपान की लत हमारे फेफड़ों की सेहत के लिए सबसे बड़ी चुनौती बन गई है। सोशल मीडिया पर अक्सर ऐसे दावे किए जाते हैं कि विशेष चाय या डिटॉक्स ड्रिंक्स के जरिए फेफड़ों की सफाई की जा सकती है, लेकिन मेडिकल साइंस इन दावों को पूरी तरह खारिज करता है। विशेषज्ञों का स्पष्ट कहना है कि बाजार में मिलने वाला कोई भी उत्पाद फेफड़ों को रातों-रात डिटॉक्स नहीं कर सकता। दरअसल, मानव शरीर में फेफड़े एक ऐसी अद्भुत संरचना हैं जो खुद को साफ करने की प्राकृतिक क्षमता रखते हैं, बशर्ते हम उन्हें सही वातावरण और देखभाल प्रदान करें।
मैक्स हॉस्पिटल (शालीमार बाग) में पल्मोनोलॉजी एवं रेस्पिरेटरी मेडिसिन विभाग के सीनियर डायरेक्टर डॉ. हेमंत कालरा के अनुसार, फेफड़ों को स्वस्थ रखने का सबसे पहला और प्रभावी कदम धूम्रपान का त्याग करना है। सिगरेट का धुआं फेफड़ों में गंभीर सूजन पैदा करता है, जो लंबे समय में अपरिवर्तनीय क्षति का कारण बन सकता है। राहत की बात यह है कि जैसे ही कोई व्यक्ति स्मोकिंग छोड़ता है, फेफड़े अपनी मरम्मत यानी 'हीलिंग' की प्रक्रिया स्वतः शुरू कर देते हैं, जिससे धीरे-धीरे श्वसन क्षमता में सुधार होने लगता है।
धूम्रपान के अलावा खराब एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) भी फेफड़ों के लिए उतना ही घातक है जितना कि तंबाकू। हवा में मौजूद सूक्ष्म कण सांस के जरिए फेफड़ों के गहराई तक पहुँचकर सूजन और संक्रमण पैदा करते हैं। इस समस्या से बचने के लिए धूल-मिट्टी वाले क्षेत्रों से दूर रहना और बाहर निकलते समय एन-95 मास्क का अनिवार्य उपयोग करना बेहद जरूरी है। इसके अतिरिक्त, जब प्रदूषण का स्तर अधिक हो, तो विशेषज्ञों द्वारा सुबह की सैर से बचने और घर के भीतर ही व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। दिनभर की थकान और प्रदूषित कणों के प्रभाव को कम करने के लिए सुबह-शाम भाप लेना भी एक कारगर घरेलू उपाय साबित हो सकता है।
फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाने में शारीरिक सक्रियता की भूमिका अहम है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट की वॉक, जॉगिंग या योग करने से ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है और फेफड़े मजबूत बनते हैं। व्यायाम के साथ-साथ संतुलित आहार भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अपनी दैनिक डाइट में ताजे फल और हरी सब्जियों को शामिल करने से शरीर को वे एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं जो प्रदूषण के खिलाफ सुरक्षा कवच का काम करते हैं। अंततः, फेफड़ों की सेहत किसी जादुई ड्रिंक पर नहीं, बल्कि आपकी जीवनशैली में किए गए इन छोटे और निरंतर सुधारों पर टिकी है।
